Träningskläder

Träningsuniform bör bäras på träningen; vit, hel och ren samt corda eller gruppens egna träningskläder. Nybörjarelever får träna första tiden i gymnastikkläder; t-shirt samt långa byxor. Uniform finns att köpa hos föreningen.

Träningsregler

Kom i god tid till träningens start.
Vid sen ankomst skall du uppsöka instruktör för att avisera att du anlänt och kan därefter ansluta till träning.
Uniform bör bäras.
Vattenpauser aviseras av instruktören. Medtag vattenflaska.
Mobiler skall vara avstängda alt. i ljudlöst läge under träning.
Blir du skadad under träningen, avisera alltid din instruktör innan du går av träningen.
Behöver du lämna träningen, avisera innan du lämnar samt avisera att du är tillbaka.
Under instruktion ber vi att du är uppmärksam; tittar och lyssnar på vad som sägs och visas samt har uppsikt.
Hälsa alltid på din träningskamrat fore, efter och under träning.
Respektera dina träningskamraters kunskapsnivå.
Avancerade träningarna vänder sig till elever som orange corda och högre.
Behöver du gå ifrån träningen tidigare, meddela instruktören om detta före träningen.
Medlem som ämnar att representera AECA hos annan capoeiragruppsträning, roda eller event bör avisera gruppens huvudinstruktör/tränare.
Bra att ha med till samtliga träningar: vattenflaska, plåster, idrottstejp samt Dauerlinda.

Försäkring
Via träningsavgiften är du försäkrad under träning och färd till och från träning genom FOLKSAM´s idrottsförsäkring. Vid skada anmäl hos ansvarig tränare.

Träningsupplägg

Träningspass innehåller följande några av nedanstående moment, utan inbördes ordning:

Uppvärmning
Teknikträning gemensamt; formacão
Teknikträning enskilt på led
Teknikträning 2 & 2
Spelträning 2 & 2
Roda
Fysträning
Musik/sångträning